ด้วยระบบที่ต้องทำงานอย่างละเอียดและถูกต้องเป๊ะทำให้คนญี่ปุ่นใช้เวลานั่งทำงานในแต่ละวันโดยเฉลี่ยยาวกว่าใครในโลก มารู้ผลเสียของการนั่งนานเกินไปต่อสุขภาพกายและจิต

วิธีการป้องกันผลเสียที่อาจเกิดจากการนั่งนานเกินไป และวิธีการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนั่งนานเกินไปในแต่ละวันจากผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นกันค่ะ

ผลเสียจากการนั่งนานเกินไป

การนั่งทำงาน ดูทีวี หรือเล่นอินเทอร์เน็ตนานเกินไปจะทำให้อัตราการเปลี่ยนแปลงพลังงานในกล้ามเนื้อและเลือดไหลเวียนช้าลง ส่งผลให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ยิ่งนั่งนานเท่าไหร่ก็จะทำให้มีโอกาสเกิดโรคอ้วน เบาหวาน มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และสมองเสื่อมได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อายุสั้นลง จากการศึกษาพบว่าคนที่นั่งนานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน จะมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตสูงกว่าคนที่นั่งทำงานน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 1.2 เท่า นอกจากนี้ พบว่าคนที่นั่งนานเกิน 12 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงที่จะสุขภาพจิตย่ำแย่กว่าคนที่นั่งน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันถึง 3 เท่า

วิธีการป้องกันผลเสียที่เกิดจากการนั่งนานเกินไป

วิธีป้องกันผลเสียและปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนั่งนานจนเกินไปคือ การใช้เวลานั่งให้น้อยลงในแต่ละวัน แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะงานที่ทำ ก็มีวิธีที่จะช่วยป้องกันผลเสียได้ จากงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงจะช่วยคงสุขภาพที่แข็งแรงได้แม้จะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน อย่างไรก็ดี หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ควรเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อยทุก 30 นาที และมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถทำได้ ดังนี้

ที่ทำงาน

– เดินไปพูดคุยธุระกับพนักงานคนอื่นแทนการส่งข้อความทางไลน์หรือโทรศัพท์

– ไปถ่ายสำเนาหรือเดินไปหยิบงานที่สั่งพิมพ์บ่อยๆ

– หากไม่มีเหตุให้เดินก็ให้ใช้วิธีการยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้ โดยให้ยกมือสองข้างขึ้นและจับไว้เหนือศีรษะ ยืดตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ บิดตัวซ้ายขวา นอกจากนี้ ให้ยกเท้าขึ้นวางบนหน้าขาอีกข้างหนึ่ง แล้วก้มตัวไปข้างหน้า ทำสลับกันไป

– ยืนทำงานบ้างเป็นครั้งคราว

– เดินไปซื้ออาหารหรือไปร้านอาหารแทนการสั่งมานั่งรับประทานที่โต๊ะทำงาน

– ยืนประชุม เป็นต้น

ที่บ้าน

– ลดเวลาการดูทีวีและการใช้อินเทอร์เน็ต

– ยืนหรือทำงานบ้านในระหว่างดูทีวี

– หลังจากอ่านหนังสือจบหนึ่งบทให้ยืดเส้นยืดสาย

– เดินไปซื้อกับข้าวแทนการสั่งซื้อทางออนไลน์ เป็นต้น

หลายคนคิดว่าการนั่งทำงานหนักในวันธรรมดาแล้วมาออกกำลังกายในวันหยุดอาจช่วยป้องกันปัญหาผลเสียต่อสุขภาพจากการนั่งนานๆ ได้ แต่ผลการวิจัยพบว่าต่อให้รวบยอดไปออกกำลังกายวันหยุดก็ไม่ช่วยอะไรเลย ดังนั้นลองมองหาวิธีเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างการทำงานหรือพักผ่อนดูทีวีอยู่บ้านให้เหมาะสมกับตัวเอง หากรู้สึกว่าตนเองทำงานหรือดูทีวีเพลินก็ให้จับเวลาทุก 30-60 นาทีเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถดูค่ะ

ข่าวสุขภาพเพิ่มเติม : จริงหรือไม่? เนื้อย่าง 1 กิโล มีสารก่อมะเร็งเท่าบุหรี่ 600 มวน!!

สาวตามหาพ่อ-แม่ผู้ให้กำเนิด บอกชัดไม่ได้อยากใช้ชีวิตด้วย แค่มี 1 คำถามที่ค้างคาใจ

“เสี่ยวเยว่” หญิงสาวที่ต้องการตามหาพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด ด้วยเหตุผลเพียง 1 ข้อเท่านั้น คือต้องการรู้วันเดือนปีเกิดที่แท้จริงของตัวเอง เรื่องราวของ “เสี่ยวเยว่” หญิงสาวที่ต้องการตามหาพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด ด้วยเหตุผลเพียง 1 ข้อเท่านั้น คือต้องการรู้วันเดือนปีเกิดที่แท้จริงของตัวเอง ถูกเปิดเผยในสารคดีสั้นโดย เรียว ทาเคอุจิ ผู้สร้างภาพยนตร์ชาวญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่ในประเทศจีน เสี่ยวเยว่ อาศัยอยู่ในเมืองชิงเต่า มณฑลซานตง ประเทศจีน ติดต่อหาผู้กำกับเพื่อแนะนำภาพยนตร์ ในคำขอสร้างภาพยนตร์เรื่องนี้ เธอเขียนว่า “ฉันจะไปสถานีตำรวจเพื่อตามหาพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด”

ตามเรื่องราวของสารคดี ตอนเป็นเด็กเสี่ยวเยว่มักจะสงสัยว่าเธอเป็นลูกแท้ๆ ของพ่อแม่หรือเปล่า เพราะตอนเธอเกิดพวกท่านก็มีอายุเกือบ 50 ปีแล้ว และความสงสัยในเรื่องนี้ทำให้เธอถึงขั้นทะเลาะกับพ่อ เธอจึงหันไปของความจริงเอากับคุณปู่ ในตอนแรกท่านลังเลที่จะให้คำตอบ แต่ท้ายที่สุดก็ยอมรับว่าเธอเป็รเด็กที่ถูกรับมาเลี้ยง หลังจากพ่อแม่บุญธรรมของเธอเสียชีวิต เธอพบใบรับรองการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมในทรัพย์สินที่พวกเขาทิ้งไว้ ทั้งนี้พ่อแม่บุญธรรมเคยบอกว่าเธอเกิดวันที่ 21 ตุลาคม แต่ในขณะเดียวกันก็บอกว่าปฏิทินจันทรคติคือวันที่ 16 กันยายน ซึ่งวันที่ทั้งสองกลับไม่ตรงกัน ทำให้เธอต้องการทราบวันเกิดและสถานที่เกิดที่แท้จริงของเธอ ในสารคดี เธอพาผู้กำกับไปที่สถานีตำรวจเพื่อตรวจสอบข้อมูลต่างๆ แต่ก็ยังไม่พบพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดของเธอ เธอกล่าวว่ากรมตำรวจพิจารณาเฉพาะการสืบสวนคดีบุคคลที่สูญหาย ในขณะที่พ่อแม่ผู้ให้กำเนิดของเธอตั้งใจที่จะมอบเธอให้กับพ่อแม่บุญธรรม

ปัจจุบัน เสี่ยวเยว่ เป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในกรุงปักกิ่ง หาเลี้ยงชีพด้วยงานพาร์ทไทม์จำนวนหนึ่ง เธอมักจะไปร้านอาหารเพื่อกินเกี๊ยว เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เธอนึกถึงพ่อบุญธรรมของเธอ

“ฉันไม่มีภาพจำเกี่ยวกับพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดของฉัน” เสี่ยวเยว่กล่าวต่อหน้ากล้อง

เสี่ยเยว่ ยังได้กล่าวถึงกรณีข่าวสุดสะเทือนใจ ที่เกิดขึ้นเมื่อเดือนมกราคม 2022 ชายหนุ่มวัย 18 ปี ได้ออกตามหาพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดผ่านทางความช่วยเหลือของโลกโซเชียล กระทั่งเมื่อพบแต่พวกท่านกลับไม่ต้องการติดต่อกับเขา ทำให้เขาเสียใจมากจนตัดสินใจจบชีวิตของตัวเอง เสี่ยวเยว่บอกว่าเธอเห็นใจหลิว และถ้าเธอรู้จักเขามาก่อนเกิดเหตุ เธอจะแนะนำว่าเขาสามารถมีสิ่งที่เรียกว่าบ้านได้ โดยไม่ต้องมีพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดเลย สารคดีสั้นมีผู้เข้าชมมากกว่า 3 ล้านครั้งบน Weibo ซึ่งเป็นสื่อสังคมออนไลน์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศจีน โดยมีการรีโพสต์และความคิดเห็นหลายหมื่นครั้ง เช่น “ฉันโตมากับพ่อแม่บุญธรรมเหมือนกัน และฉันก็มีความคิดเหมือนเธอ แค่ต้องการหาพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดเพื่อรู้วันเดือนปีเกิดที่แท้จริง แต่ไม่ได้ต้องการให้พวกเขาเข้ามาในชีวิตของฉัน และก็แค่อยากรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงทิ้งฉันไป ”

ข่าวเพิ่มเติม >>> “กบข.” ชู 2 แผนลงทุนใหม่ เน้น “ทองคำ-บอนด์ต่างประเทศ” สู้ตลาดผันผวน

JOYCITY ประกาศเปิดตัว “The King of Fighters: Survival City” เกมมือถือเอาชีวิตรอดที่ดัดแปลงมาจากซีรีส์เกมต่อสู้ชื่อดัง พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้วทั้งในระบบ iOS และ Android

ในเกม “The King of Fighters: Survival City” ผู้เล่นจะต้องสร้างฐานทัพ รวบรวมทรับพยากรและไอเทม เพื่อสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกในการต่อกรกับองค์กรเนสต์ส (NESTS) ที่หมายจะยึดครองโลก เกมสล็อต ผู้เล่นจะได้พบกับตัวละครยอดนิยมจากเกมต้นฉบับกว่า 40 ตัว อาทิ เคแดช (K’) คูล่า (Kula) แม็กซิมา (Maxima) และอีกมากมาย ที่จะมาร่วมต่อสู้เพื่อปกป้องโลก

นอกจากโหมดเนื้อเรื่องหลักที่เป็นแนววางกลยุทธ์กึ่งเอาชีวิตรอด ตัวเกมยังมีโหมด PVP ในรูปแบบเกมต่อสู้ และมินิเกมต่าง ๆ ให้ผู้เล่นได้เก็บรวบรวมทรัพยากร หรือปลดล็อคฟังก์ชันเสริม เพื่อพัฒนาตัวละครนักสู้ให้เก่งกาจยิ่งขึ้น “The King of Fighters: Survival City” เปิดให้ดาวน์โหลดแล้วทั้งในระบบ iOS และ Android พร้อมรองรับภาษาไทย

ข่าวเกมเวอร์ชั่นใหม่ : Indus เกมแนว Battle Royale สไตล์อินเดีย ภาพดูดีมีเอกลักษณ์

สรุปผลบอล “ยูโรปา ลีก” รอบ 16 ทีมสุดท้าย นัดแรก 8 คู่ เมื่อคืน 9 มี.ค. 66

สรุปผลฟุตบอล ยูโรปา ลีก รอบ 16 ทีมสุดท้าย แทงบอลเว็บไหนดี นัดแรก ครบทุกคู่ เมื่อคืนวันพฤหัสบดีที่ 9 มี.ค. 66

วิธี เอาชนะบาคาร่าออนไลน์ เผยจุดอ่อนบาคาร่าที่คุณต้องเรียนรู้บนเว็บไซต์ UFA356

ในวันนี้บนเว็บไซต์บาคาร่าออนไลน์ของเราจะมาเผยถึง วิธี เอาชนะบาคาร่าออนไลน์ โดยมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำเงินจากการเล่นเกมไพ่บาคาร่าออนไลน์ ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้ถึงวิธีการเล่นรวมไปถึง สมัครบาคาร่าออนไลน์ ที่คุณต้องรู้ โดยทุกเกมไพ่บาคาร่าออนไลน์นั้นหรือเกมพนันออนไลน์ประเภทต่าง ๆ ล้วนแต่มีจุดอ่อนที่คุณจะต้องจับจุดให้ได้เพื่อการเดิมพัน ทำกำไรได้มากที่สุดกับการพนันประเภทนั้น โดยจุดอ่อนบาคาร่าออนไลน์หากคุณได้เรียนรู้คุณจะมีโอกาสเอาชนะเกมไพ่บาคาร่าออนไลน์ได้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจุดอ่อนก็คือบาคาร่ารูปแบบออนไลน์นั้นจะมีตารางสถิติย้อนหลัง ที่จะบ่งบอกว่าตาที่ผ่านมานั้นมีผลการออกย้อนหลังของไพ่ในลักษณะใด ดังนั้นแล้วจึงเป็นจุดอ่อนสำคัญของการเล่นบาคาร่าในรูปแบบออนไลน์ ซึ่งไม่เหมือนกับบาคาร่าในรูปแบบทั่วไป เราอยากให้คุณอาศัยจังหวะการอ่านเค้าไพ่บาคาร่าหรือการอ่านตารางสถิติย้อนหลังบาคาร่าออนไลน์ เพื่อที่จะดูว่าตาต่อไปนั้นเกมไพ่จะออกในรูปแบบใด เพราะมีความเป็นไปได้ว่ารูปแบบไพ่จะออกซ้ำกันมากขึ้นกว่าเดิม

วิธี เอาชนะบาคาร่าออนไลน์ เทคนิคการพิชิตกำไรด้วยเงินหลักร้อย บนเว็บไซต์ UFA356

เอาใจแฟนการพนันด้านเกมไพ่บาคาร่าออนไลน์ ด้วยการนำเสนอ วิธี เอาชนะบาคาร่าออนไลน์ และการทำกำไรจากการพนันออนไลน์ประเภทนี้ให้ได้เงินมากที่สุด เป็นเทคนิคที่ใครก็สามารถนำไปใช้ได้ และที่สำคัญเป็นเทคนิคหรือ สูตรกินบาคาร่า การเล่นบาคาร่าด้วยเงินเพียงหลักร้อยเท่านั้น เป็นสิ่งที่เราอยากภูมิใจนำเสนอให้กับนักเดิมพันทุกท่าน โดยเทคนิคที่สำคัญในการเล่นบาคาร่าอย่างแรกเลยก็คือการเลือกเว็บไซต์บาคาร่าที่มีคุณภาพมากที่สุด สาเหตุเป็นเพราะเว็บไซต์บาคาร่าที่มีคุณภาพจะทำกำไรให้คุณได้อย่างแน่นอน ซึ่งเว็บไซต์ในการเล่นบาคาร่าออนไลน์เป็นด่านแรก หากคุณเลือกเว็บไซต์ที่ดีโอกาสในการทำกำไรและการเอาชนะเกมไพ่บาคาร่าก็จะมีมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นแล้วเลือกเว็บไซต์บาคาร่าออนไลน์เลือกเดิมพันบนเว็บไซต์ของเราจะเป็น ด่านแรกของการใช้เทคนิคสำหรับการเล่นบาคาร่าที่จะทำกำไรได้มากที่สุด ซึ่งเว็บไซต์ของเราหากคุณได้เลือกเล่นบาคาร่าออนไลน์ที่นี่จะได้พบกับคุณภาพมากมาย ทั้งโปรโมชั่นการเล่นบาคาร่าแบบจัดเต็ม และอีกหลากหลายความคุ้มค่าที่จะมอบให้คุณสำหรับนักเดิมพันที่สนใจจะเล่นบาคาร่ากับเรา

สิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ก่อนการเล่นบาคาร่าออนไลน์

หากคุณอยากจะหา วิธี เอาชนะบาคาร่าออนไลน์ ให้มีวิธีการชนะที่ง่ายมากที่สุด โดยสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ก่อนการเล่นบาคาร่าออนไลน์นั้นก็คือ กติกาการเดิมพันบาคาร่าออนไลน์ที่ถูกต้อง และอีกหลากหลายรูปแบบการเดิมพันบอกได้เลยว่า ควรศึกษาเกมพนันออนไลน์เกมนั้นให้ดีก่อนการเดิมพัน จะทำให้การเล่นบาคาร่าออนไลน์ของคุณมีโอกาสได้กำไรมากขึ้นกว่าเดิม บาคาร่าถอนขั้นต่ํา1บาท นอกจากนี้ ระบบทดลองเล่นบาคาร่าออนไลน์ก็เป็นหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ เรียนรู้บาคาร่าได้ง่ายและเข้าใจมากขึ้น ระบบทดลองเล่นในปัจจุบันไม่จำเป็นต้องฝากเงินแม้แต่บาทเดียวเป็นระบบการจำลองสถานการณ์และการฝึก เล่นบาคาร่าเป็นอาชีพ ที่สมจริง ซึ่งจะทำให้การเล่นบขอลาออนไลน์ของคุณนั้นมีโอกาสได้กำไรอย่างแน่นอน เป็นหนึ่งในช่องทางการทำเงินจากบาคาร่า หากคุณได้นำวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติจะเป็นวิธีการเอาชนะบาคาร่าที่สามารถช่วยคุณได้ เพียงแค่คุณต้องทำความเข้าใจและเรียนรู้เกมไพ่บาคาร่าให้ครบถ้วนถูกต้อง โอกาสที่คุณจะทำเงินจาก เกมไพ่บาคาร่าออนไลน์มหาศาลนั้นมีไม่ยากอย่างแน่นอน